Tee liikkeitä 1 min ajan kerrallaan
tai tee liikkeitä 10 toistoa.
Tämän jälkeen pidä 30 sekunnin tauko.

Toista tämä 3-4 kertaa.

Muista hyvä ryhti sekä hengityksen tuoma keskivartalotuki.

Aktivoinnin jälkeen loppuverryttely sekä kevyet, palauttavat venytykset.

Muista juoda vettä!

Jos tunnet liikkeen aikana kipua, älä jatka aktivointia!
Mikäli kipu jatkuu hakeudu lääkärille.